Kurse

Training zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Für eine aufrechte Körperhaltung und eine gestärkte Bauch- und Rückenpartie.

Diese Stunde beinhaltet ein funktionelles, haltungsorientiertes Ganzkörpertraining zur Stärkung von Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Ausdauer.

Die Muskulatur des Beckenbodens stützt nicht nur unsere inneren Organe sondern beeinflusst auch unsere Harn- und Geschlechtsorgane sowie unsere Haltung. Bei bereits vorhandenen Beschwerden wie z.B. Harninkontinenz, Senkung oder Vorfall der Beckenorgane, Unterleibsoperationen, Lendenwirbelsäulenproblemen, Sexualproblemen, nach der Geburt etc. hilft ein Training des Beckenbodens (Therapie). Das heißt:

Beckenbodentraining ist in jedem Lebensalter, für Männer ebenso wie für Frauen zur Vorbeugung sowie zur Therapie empfehlenswert.

Das Ganzkörpertraining eignet sich perfekt für den Bauch, Beine und Po. Der Kurs beinhaltet Schrittkombinationen aus dem Aerobic. Es werden unter anderem Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft trainiert. Am Ende des Kurses wird gemeinsam entspannt und gedehnt.

Ein 45-minütiges Ganzkörperworkout für jede Altersgruppe, das die Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Stabilisation im Fokus hat. Es folgen immer 3 Übungen nacheinander: eine Übung Ausdauer, eine Übung Kraft und eine Übung Stabilisation. Das Ganze im Belastungs-/Erholungsverhältnis 45/15 Sekunden.

Was gibt es Schöneres also bei abwechslungsreicher Musik zu Tanzen?

Tanzen ist eine Sportart, die viele Körperpartien gleichzeitig beansprucht und dazu auch noch Spaß macht. DanceFit ist ein Kurs für alle Altersgruppen ab 17 Jahren und ermöglicht es, jeder Zeit einzusteigen.

Du bist 6 Jahre oder älter und liebst es dich zu Musik zu bewegen und möchtest Teil einer kreativen Gruppe sein? Dann bist du hier genau richtig! Wir machen mega Tänze zu cooler Musik.

Diese Tänze sind auf jeden Fall länger als die TikTok-Videos die du kennst 😉

Gruppendynamisches Herz-Kreislauf-Training zu Musik auf Rädern mit Schwungscheibe und individuell einstellbarem Widerstand, geben jedem die Möglichkeit mit unterschiedlichen Leistungsniveaus gemeinsam zu trainieren.

Du bist auf der Suche nach etwas außergewöhnlichem, etwas richtig mitreissendem und faszinierendem?

• Beim Jumping Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten.
• Bauch, Beine, Po – Jumping stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.
• Jumping macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet!
  Kein Wunder, wir bieten ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik!
• Jumping ist für alle geeignet! Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben!
  Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

Functional Circle ist ein 60-minütiges HIIT Workout und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/20 Sekunden mit 11 Stationen über 3 Runden. Die monatlich wechselnde Abfolge komplexer Übungen generiert neue Belastungsreize der Muskulatur und verbessert die Bewegungsqualität. 

Hier kann jeder seine Grenzen austesten! 

Tauche ein in Deinen Flow aus Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Power Yoga ist eine Sportart, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden. Durch die Kombination unterschiedlicher Asanas, die zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden werden, sprichst Du zahlreiche Muskeln an, die gekräftigt und gedehnt werden. Stehende, sitzende, rotierende, liegende und balancierende Übungen erhöhen deutlich Deine Kraft, Deine Körperbeweglichkeit, Deine Tiefenmuskulatur und Deinen Gleichgewichtssinn. Im Mittelpunkt steht die korrekte Ausführung der einzelnen Asanas in Verbindung mit Konzentration, Kräftigung und Atmung. Dadurch kommst Du an Deine persönlichen körperlichen Grenzen, schöpfst diese aus, aber Du überschreitest sie nicht. Mit Power Yoga trainierst Du Deinen ganzen Körper gezielt mit Kraft, Flexibilität und Ausdauer.